台北經痛中醫居家自我保養

1. 穴位按摩：腎俞、氣海、關元、三陰交、腰陽關、阿是穴。台北經痛中醫每個穴位按摩幾秒鐘。

2. 台北經痛中醫耳穴按摩：子宮穴、內分泌穴、交感穴等。

3. 台北經痛中醫藥膳：當歸粥

台北經痛中醫用法：經前3～5天開始服用；每日1～2次，溫熱服。

台北經痛中醫療效：行氣養血，活血止痛。台北經痛中醫適用於氣血虛弱型痛經，經血量少，色淡質稀。

四、台北經痛中醫痛經的預防

1. 月事期間避吃生冷食物：台北經痛中醫陳重嘉建議多喝溫水、熱湯可以減輕下腹不適，尤其腸胃功能不佳女性，台北經痛中醫經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、冰淇淋、生拌涼菜、螃蟹、西瓜等，以免痛經加重。

2. 台北經痛中醫月經前少食高鹽食物：在經前吃太多高鹽食物，易使經期出現頭痛、不安、激動易怒、全身腫脹等現象。台北經痛中醫所以月經來潮前，應多食低鹽清淡食物。此外，生理經間應少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因食物，切忌飲酒。

3. 台北經痛中醫熱敷下腹：台北經痛中醫除能舒緩痛楚，台北經痛中醫也有預防經痛效果。台北經痛中醫尤其風寒濕冷侵襲易引發痛經，因此生理經間要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環，台北經痛中醫讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。

4. 台北經痛中醫充足睡眠：在生理期期間盡可能休息，保台北經痛中醫持充足睡眠及規律生活，切勿熬夜。

5. 台北經痛中醫適量運動：多做運動不僅可強化體能，台北經痛中醫亦可幫助身心鬆弛，減輕經痛帶來的痛楚。台北經痛中醫陳重嘉提醒，不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。台北經痛中醫建議可適當散散步，台北經痛中醫做一些簡單舒緩體操動作，如瑜伽中的彎腰、放鬆等動作，台北經痛中醫有助於改善痛經問題。

6. 台北經痛中醫暫停性生活：經期不慎房事，既易耗傷腎氣，又易招致外邪侵入，引起痛經等疾病。

7. 台北經痛中醫少食酸性食物：酸性食品具有固澀、收斂特性，會使血管收斂、血液澀滯，台北經痛中醫不利於經血運行和排出。因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、櫻桃、檸檬等。

8. 台北經痛中醫禁吃食品：月經期間女性凝血機能最差，以方便排出經血。阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免經血流失過多。

另外，部分痛經婦女月經量較多，再吃辛辣燥熱、刺激性強的食品會加重骨盆腔充血、發炎，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、榴蓮及辛辣調味品等，痛經者應該盡量少吃或不吃。